Comment gérer une série de défaites sans te perdre dedans

Une série de défaites fait quelque chose de bizarre à un athlète. Ça arrête d'être à propos des matchs et ça devient à propos de toi. Quatre, cinq défaites plus tard, le doute s'installe. Tu ne perds plus juste des matchs, tu commences à te demander si c'est toi le problème. C'est le bout dont personne te parle.

Tous les athlètes passent par là. Hockey mineur, junior, collégial, pro, ligue de garage, ça change rien. Ceux qui s'en sortent, c'est presque jamais les plus talentueux. C'est ceux qui savaient quoi faire pendant que ça se passait.

Une série de défaites te ment

La première affaire qu'une série fait, c'est brouiller ta mémoire. Quatre mauvais matchs et ton cerveau efface tranquillement les deux bons mois d'avant. Tu te mets à jouer comme quelqu'un qui a jamais été bon là-dedans.

C'est pas de l'humilité, c'est de la distorsion. Tes quatre derniers matchs, c'est un échantillon minuscule de qui tu es, mais ça a l'air de toute l'histoire parce que c'est la chose la plus récente dont tu te souviens.

Fait que écris la vraie histoire. Ouvre tes notes et écris cinq affaires que t'as bien faites dans le dernier mois. Des vraies jouantes, des vraies reps, des vrais chiffres. Pas des vibes. Quand le doute arrive à 23h, tu lis la liste au lieu d'argumenter avec toi-même.

Sépare le tableau du travail

Voici ce qui casse la plupart des athlètes pendant une série. Ils se mettent à juger le processus par le résultat. T'as eu une grosse semaine de pratique, t'es arrivé d'avance, t'as bien mangé, t'as perdu 4-1. Fait que ton cerveau conclut que la semaine était poubelle.

Elle l'était pas. T'es juste tombé sur un gardien chaud, un mauvais rebond, pis un arbitre qui filait pas.

Un bon processus perd des fois. Un mauvais processus gagne des fois. Si tu laisses le tableau noter tes habitudes, tu vas jeter les habitudes qui étaient sur le point de marcher. C'est comme ça qu'une série de quatre devient une série de quatorze.

Fais l'audit de tes trois derniers matchs

Se sentir mal, c'est pas la même chose que régler quelque chose. À un moment donné faut que tu regardes la vidéo et que tu sois honnête. Pas brutal, honnête. Assis-toi avec tes trois derniers matchs pis réponds à ça:

1. Qu'est-ce qui nous a vraiment coûté des buts? Sois précis. « On était plates », c'est pas une réponse. « On a perdu trois batailles sur la rampe dans notre zone », ça c'en est une.
2. Lesquelles sont les miennes? Encercle juste celles que t'as touchées. Tu peux pas régler le gap de ton ailier.
3. C'est l'effort, l'habitude ou la technique? L'effort, tu le règles à soir. L'habitude, dans deux semaines. La technique, ça prend une saison. Savoir c'est lequel, ça t'évite de paniquer.
4. C'est quoi la seule affaire que je change au prochain match? Une. Pas six. Six, c'est comme ça que tu joues lent pis que tu penses trop.

Vingt minutes. Après tu fermes le laptop. Les athlètes qui regardent de la vidéo pendant deux heures dans une série, ils se préparent pas, ils se font mal avec un montage.

Rétrécis le jeu jusqu'à ce que tu puisses gagner quelque chose

Quand les résultats sont partis, faut que tu gagnes autre chose sinon tu vas driver. Fait que rends la cible assez petite pour que tu la contrôles complètement.

• Gagne les cinq premières minutes du match.
• Gagne tes un contre un dans le coin.
• Gagne la première présence après un but contre.
• Gagne ton warm up. Sois vraiment prêt, pas juste présent.
• Gagne le banc. Sois celui qui parle quand tout le monde est muet.

Rien de ça paraît dans la feuille de match. Tout ça paraît dans comment les trois prochaines semaines vont aller. Pis voici la vraie raison que ça marche. Les petites victoires te donnent des preuves, pis les preuves c'est la seule affaire qui rebâtit la confiance. Le hype fait pas la job. La preuve, oui.

Surveille ce que la série fait à ton corps

Perdre, c'est coûteux physiquement pis personne en parle. Tu dors moins bien. Tu manges plus tard pis moins bien. Tu restes debout à scroller parce que tu veux pas te coucher pis penser au match. Après tu arrives fatigué pis tu joues moins bien, pis là la série a un deuxième moteur.

Dans une mauvaise passe, le plate compte plus, pas moins. Même heure de coucher. De la vraie bouffe. Sors dehors le matin même s'il fait frette pis gris. Entraîne-toi comme d'habitude. Ton corps, c'est le bout que tu contrôles encore au complet, fait que contrôle-le.

Arrête de lire la salle

Les séries rendent tout le monde bizarre. Les parents deviennent silencieux dans l'auto. Les coachs brassent les trios. Le père de quelqu'un se met à parler dans les estrades. Le chat de groupe devient tendu. Pis si tu fais pas attention, tu te mets à jouer pour éviter les critiques au lieu de jouer pour être bon.

C'est ça qui tue. La peur te rend safe, pis les joueurs safe sont faciles à défendre. Tu arrêtes de transporter la puck. Tu la garroches dans le fond pis tu changes. Tu lances de mauvais angles pour que personne te blame d'avoir fait un revirement.

Faut que tu retournes volontairement jouer comme la version de toi qui avait pas peur. La première jouante risquée après une série, ça fait mal en dedans. Fais-la pareil. C'est là que ça casse.

Parle à quelqu'un qui est pas dedans

Tes coéquipiers sont dans le même brouillard que toi. Trouve quelqu'un qui l'est pas. Un joueur plus vieux, un coach d'il y a deux ans, un partenaire d'entraînement d'une autre équipe, un parent capable d'écouter sans vouloir régler.

Dis la phrase à voix haute. « J'ai peur d'être pas assez bon pour ce niveau-là. » La plupart du temps ça sonne plus petit à voix haute que dans ta tête à 1h du matin. C'est pas une faiblesse, c'est comme ça que tu retrouves ta tête.

Comment les séries finissent pour vrai

Pas avec un discours. Pas avec un gros meeting d'équipe émotif. Elles finissent tranquillement, souvent un soir où t'as fait les mêmes affaires plates que tu faisais depuis deux semaines pis la puck a fini par rentrer.

C'est le bout frustrant pis libérateur en même temps. Le travail était déjà correct, il avait juste pas encore payé. Si t'avais lâché au match numéro quatre, tu l'aurais jamais su.

Le sisu, c'est pas se sentir fort. C'est ce que tu fais les journées où tu te sens comme de la marde pis que t'y vas pareil. Une série de défaites, c'est un des tests les plus purs de ça que tu vas avoir. Garde tes habitudes. Rétrécis la cible. Sois honnête avec la vidéo. Présente-toi.

La série va finir. Ce que t'as bâti pendant qu'elle durait, ça, tu le gardes.

Toi tu gères le sisu. Nous on gère le reste.

Être athlète, c'est cher pis c'est lourd. La CarteAthlète (AthleteCard), c'est notre façon de t'enlever un peu de ça sur les épaules. Des vrais rabais sur l'équipement, les gyms, la nutrition, les voyages pis la récupération, plus une communauté d'athlètes qui savent c'est quoi une mauvaise passe.

C'est gratuit. Ça l'a toujours été.

Obtiens ta CarteAthlète gratuite ici