Aliments qui renforcent le système immunitaire

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Par Sarah-Lynn Pauléus

Comme tu le sais sans doute, notre corps contient diverses parties qui ont tous leurs rôles à jouer. Par exemple, les os nous permettent de bouger et nous respirons grâce à nos poumons. Le système immunitaire, quant à lui,  est celui qui nous aide à lutter contre diverses infections: le rhume, la grippe et la gastro. Bref, tout ce qui n’est pas vraiment joli. Dans les quelques lignes qui suivent, je te proposerai une liste d’aliments qui t’aideront à renforcer ton système immunitaire. 

Crédit Photo : Pexels

1. Les agrumes 

Oranges, citrons, clémentines, pamplemousses et j’en passe. Ce sont eux qui composent la grande famille des agrumes. Ils renforcent le système immunitaire, mais ce n’est pas tout ! Ils fournissent de la vitamine C, ils réduisent les symptômes du rhume, surtout l’orange et ils aident à avoir une bonne digestion. Donc n’hésite pas à en consommer autant que possible. 

Crédit Photo : Pexels

2. Les légumes verts

On a parfois de la difficulté à en consommer sous n’importe quelle forme en raison de leur goût amer. Cependant, les légumes verts devraient faire partie intégrante de notre alimentation. Ils sont riches en fibres, en fer et ils permettent de lutter contre diverses maladies telles que le cancer, le diabète et les troubles cardiovasculaires. Tu peux les consommer comme des jus. Je peux t’assurer que c’est très délicieux lorsque tu y ajoutes ta touche. Concombres, épinards, céleris, brocolis, poireaux et choux, nous voici ! Le tour est joué. 

Crédit Photo : Pexels

3. Les abats 

Si tu fais de l’anémie, les abats te donneront beaucoup de force puisqu’ils sont riches en fer. Tu connais probablement le foie de veau. Et bien cet aliment fait partie de cette grande famille. Comme les légumes verts, leurs goûts sont parfois légèrement désagréables et c’est pour cette raison qu’on n’aime pas vraiment les consommer. Néanmoins, ils contiennent beaucoup d’avantages. Ils sont riches en fer, ils contiennent une grande portion de vitamines, de protéines et de minéraux. Pour finir, ils sont faibles en gras. 

Je pourrais te nommer plusieurs aliments qui contribuent à renforcer ton système immunitaire, sauf qu’on sera ici encore demain. Tout cela pour te dire qu’avec ces quelques aliments, tu es sur la bonne piste pour commencer à prendre ta santé en main. Par ailleurs, notre partenaire WeCook offre de merveilleux repas santé. Profite d’un rabais de 50 $ au total sur tes commandes de prêt-à-manger et 60 $ pour les membres premium. Tu ne seras pas déçue.

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